4　食事と運動

朝晩肌寒い日が増えて、少しずつ秋の気配が漂って来ていますね。
真夏暑くて運動はしなかったなんて言う方多かったと思いますが、体を動かすのに良い季節になってきました。

「食べ過ぎたらその分運動すればいいの？」
なんて質問を受けることがよくあります。
そこで今回は『食事と運動』について取り上げます。




運動で消費するのは大変

食事摂取エネルギーと運動の消費エネルギーを一覧にしました。

体重60kgの方が運動した場合の目安ですので、それより多い方は消費カロリーが多くなり、60kgより少ない方はやや少なくなります。

ちょっとだけなら・・・それを運動で消費するのは大変ですね！